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背泳

 《踢腳》

陸上練習
 
坐在地上,身體仰後,雙腳蹬直,腳尖指向前方。
 
以適中力度踢腳,帶動身體向前;踢腳幅度不可太大,否則會阻水。

 
水中練習
 
初學者可手抱浮板,謹記深深吸一口氣,讓身體更易浮,手不動,光踢腳。
 
在水平線下踢腳,腰用力挺起身軀,慢慢踢腳及轉動身體;雙腳不能踢得太出水面。

 
注意事項

1. 初學者最好在室內泳池練習,因池內天花板或燈飾,可作為游直線的標記。
 
2. 左右划手1次,應可踢約到6次腳。
 
3. 踢腳是推動身體向前的最大動力。
 
4. 掛在牆邊對開的5米旗,提醒泳手快到池邊了。

 
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